行程概述
本行程针对老年人身体特点，以慢节奏、低强度活动为主，强调高原适应和人文体验。建议提前咨询医生，并携带氧气瓶、常用药品。
第一天：抵达萨嘎，适应高原环境
- 上午：从日喀则市区乘车前往萨嘎（约4小时车程），沿途欣赏雅鲁藏布江风光，中途休息2-3次缓解疲劳。
- 下午：入住萨嘎县城酒店，休息适应海拔（约4600米），避免剧烈运动。可轻松漫步县城，参观当地寺庙如萨嘎寺（需步行缓慢）。
- 晚上：清淡晚餐后早睡，补充水分，注意保暖。
第二天：草原风光与藏族文化体验
- 上午：乘车前往萨嘎草原（车程短，路况平稳），欣赏高原草甸和雪山景观，可选择骑马或坐车游览，时间控制在1-2小时。
- 下午：参观当地牧民家访，体验酥油茶制作，了解藏族生活，活动以静坐交流为主。
- 晚上：返回县城，品尝藏式营养餐，避免油腻食物。
第三天：轻松返程与休闲购物
- 上午：自由活动，可选购藏族手工艺品如唐卡或牦牛毛制品，建议在导游陪同下进行。
- 下午：乘车返回日喀则，途中在桑桑镇休息，品尝高原温泉煮鸡蛋（非强制活动）。
注意事项
- 健康安全：全程配备氧气设备，避免海拔过高区域；行程宽松，预留充足休息时间。
- 饮食建议：以易消化食物为主，多喝温水，少食多餐。
- 最佳季节：5-10月气候温和，适合老年人出行。